Kinh nghiệm tập GYM vào mùa hè nóng bức

Bạn đang có nhu cầu tập luyện để có vóc dáng đẹp hơn mỗi ngày. Hãy mua máy tập thể hình tại Hải Dương của Dũng Kiên Sports nhé, chúng tôi luôn cố gắng để mang lại nhiều lợi ích nhất cho khách hàng đó. Trong bài viết này, Dũng Kiên xin chia sẻ kinh nghiệp khi tập GYM vào mùa hè nóng bức nhé! Mời các bạn tham khảo!

1. Cần bổ sung đủ nước cho cơ thể

Mùa hè nên cơ thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi nên bạn cần cung cấp đủ nước trong quá trình luyện tập. Nhớ mang theo bình nước bên mình khi tập GYM nhé! Trước 1 tiếng khi tập, bạn nên cung cấp khoảng 500 ml nước cho cơ thể và uống thành nhiều lần. Trong khi tập thì nên uống thành từng ngụm nhỏ để bù lại lượng nước đã mất.

2. Trang phục

+ Quần áo: rộng rãi, thoáng mát và thấm hút mồ hôi để cơ thể thoải mái nhất trong quá trình tập luyện. Bạn cũng có thể mặc quần áo ở nhà để tập nhưng thoáng mát và thấm mồ hôi luôn là vấn đề quan trọng cần chú ý.

+ Giày tập: mềm và vừa với chân để không bị tổn thương trong quá trình tập luyện.

+ Khăn: nên mang theo một khăn mềm để thấm mồ hôi, giúp cơ thể được thoải mái

3. Ăn phụ trước khi tập

Bất kể là bạn đang thực hiện tăng cân hay giảm cân thì cũng nên ăn bữa nhẹ trước khi tập 30 phút để cung cấp đủ năng lượng cho quá trình tập luyện. Nên ăn một chút bánh ngọt hoặc hoa quả là hợp lý nhất. Nhớ đừng ăn quá no nhé, nó khiến cơ thể bạn bị ì ạch và khó tập luyện đó.

4. Giữ vệ sinh các vật dụng dùng khi tập GYM

Nên thường xuyên giặt quần áo tập, giày và gang tay để giữ vệ sinh sạch sẽ và không bị vi khuẩn xâm nhập. Đặc biệt, mùa hè nóng bức là cơ hội để các vi khuẩn phát triển. Bạn nên vệ sinh sạch sẽ để tránh được nhiều bệnh lây lan nhé!

5. Giữ vệ sinh cơ thể sau khi tập GYM

Sau khi tập GYM xong và trở về nhà bạn nên vệ sinh sạch sẽ, nhất là những vùng tiếp xúc nhiều với dụng cụ trong phòng tập. Việc làm này giúp bạn tránh được các bệnh lây lan, bảo vệ sức khỏe cho bản thân.

Với 5 kinh nghiệm khi tập GYM vào thời tiết nóng bức của mùa hè trên, có lẽ bạn đã biết cách để việc tập hiệu quả hơn và đảm bảo an toàn sức khỏe. Chúc bạn nhanh chóng có cơ thể thật quyến rũ.

>> Xem thêm: Bí quyết tập luyện với máy chạy bộ đúng cách